Ketergantungan Minum Kopi

Saya memiliki seorang teman yang memiliki ketergantungan pada kafein untuk dapat   bisa bertahan sepanjang hari dari rasa ngantuk. Mengetahui situasinya sendiri, ia telah membatasi anak-anaknya dari minum kopi. Banyak juga teman – teman saya yang lainnya, harus meminum secangkir kopi sebelum mereka bekerja, Ini tidak berarti bahwa mereka membutuhkan kopi untuk menghinari rasa ngantuk selama bekerja akan tetapi mereka mulai minum kopi karena menemukan sisi lain dari kopi. Kopi memiliki banyak manfaat jika kita meminumnya cukup sebenarnya.

Jika Anda seperti teman saya yang ketergantunga pada kafein dari kopi, Anda tidak sendirian. Kafein bertindak sebagai stimulan yang merangsang sistem saraf pusat. Ini membuat Anda merasa lebih terjaga dan waspada.

Biasanya minum tidak lebih dari tiga cangkir sehari tidak menyebabkan kerusakan pada tubuh. Selama dosis kafein dapat menyebabkan sulit tidur, lekas marah, detak jantung cepat, tremor otot, sakit perut, gugup, gangguan pencernaan, tekanan darah meningkat dan gelisah. Namun, ada beberapa orang yang lebih sensitif terhadap kafein dibanding yang lain. Bahkan sejumlah kecil kafein akan menyebabkan efek samping. Oleh karena itu, benar-benar tergantung pada seberapa banyak tubuh masing-masing individu bereaksi terhadap asupan kafein.

Kopi yang berbeda mengandung jumlah yang berbeda dari kandungan kafein. Menurut penelitian para ahli bahwa secangkir kopi 7 ons jika diseduh, adalah sekitar 80 sampai 135 mg kafein. Kopi instan adalah sekitar 65 sampai 100 mg kafein, kopi diseduh adalah sekitar 3 sampai 4 mg kafein dan kopi instan adalah sekitar 2 sampai 3 mg kafein.

Orang yang tidak minum kopi secara teratur mungkin lebih sensitif terhadap efek negatif. Faktor-faktor lain seperti kondisi kesehatan dan usia memang penting. Wanita hamil mungkin terutama sensitif terhadap kafein karena mereka memerlukan waktu lebih lama untuk membersihkan kafein dari tubuh.

Bahkan studi menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi sejumlah besar kafein lebih cenderung memiliki keguguran. Namun, sampai penelitian lebih lanjut tentang risiko kafein dalam kehamilan, di anjurkan bahwa perempuan hamil harus membatasi asupan kafein menjadi kurang dari 200 mg per hari.

Jika Anda berpikir bahwa Anda terlalu banyak mengkonsumsi kafein dari kopi dalam sehari dan ingin mengurangi itu, jangan memotong kafein keluar langsung. Cobalah untuk perlahan – lahan mengurangi dari asupan kafein selama 14 hari untuk mengurangi ketidaknyamanan. Terlalu cepat dalam mengurangi asupan kafein dapat menyebabkan penurunan dramatis dalam tekanan darah, seperti sakit kepala migrain, kram otot, pusing, kantuk yang berlebihan dan kehilangan konsentrasi.